ヨガってダイエットになるって本当?ヨガを始めてみたいけれど実際にダイエットの効果が出るまでどのぐらいかかるんでしょうか?

今日はそのことについて調べてみました!これからヨガを始めようと思っている方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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ヨガはダイエット効果がでるまでどのくらいかかるの?

ヨガのダイエットの効果の出る期間は人それぞれですが、おおよその目安として3ヶ月から半年程度で効果が出てくるそうです。

どのくらいで効果が出るかには個人差があります。ですので、あくまでも参考程度にしてください。

ヨガを始めてすぐに効果がでるということはなかなか無いかもしれませんがハードな運動や食事制限より、長く続けることができるという点が運動の苦手な人や食事を無理なくきちんと食べたい人にも嬉しい良い所でもありますね。

中にはヨガの効果が出るまで1年程度掛かる人もいるようですが、多くの場合は数カ月程度で効果が出たという人が多いようです。

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ヨガはダイエット以外にも体に良い効果がある

ヨガはダイエット以外でも、年齢が関係なく続けることができます。体が固くても、全然運動が出来なくても大丈夫です。

ヨガを始めるメリットは沢山あります。

ヨガは激しい運動ではありません。ゆっくりとした運動になりますので、インナーマッスルが鍛えられてスタミナがつきます。

それから、ヨガの一番大切な呼吸法にもありますが、免疫力を高めますし、呼吸も整いますので疲労回復も早まります。

姿勢を正す効果もあるので内臓の機能がアップして、新陳代謝も上がります。老廃物も排出されやすくなり、若返り効果もあります!

ヨガの効果はダイエットだけじゃない!メンタルにも良いんです!

さらに、ヨガには瞑想効果もあり、自分と向き合うことができます。

昔、ヨガのイメージは今のようなオシャレな感じではなく、宗教的な修行のストイックなイメージがありました。実際に、インドではヒンドゥー教の修行でヨガが行なわれます。

日本のヨガはこの呼吸法やポーズを重視した物を取り入れて広まったと言われています。

そんなヨガは、自分の心と向き合うのでそのぶんストレスに耐性がつくと言えます。

うつ病の改善機能もあります。ふさぎこんだ気持ちをヨガで晴れやかになるという部分があります。

これは、ヨガでリラックスするのと、自律神経が整うのとで自然と暗い気分が晴れやかになり、明るい気持ちになれる、リフレッシュできるという所につながっていきます。

どのくらいやるかの目安として、その週の仕事の疲れをとったり、瞑想してリフレッシュする!という目的でのヨガはいかがでしょう?もちろんそれでもダイエットの効果も期待できますよ。

まとめ

いかがでしたか?

今回はヨガのダイエットの効果がどのくらいで現れるかについてご紹介させて頂きました。

ヨガにはダイエットだけでなく、体の健康や心の健康にも役に立つ、老若男女問わず出来る運動です。

ぜひ、手軽に日常生活に取り入れて素敵なヨガライフを送ってみてはいかがですか?

最後までお読みいただきましてありがとうございました。あなたのお役に立てたのなら嬉しいです。

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