冬場、睡眠中に大量の汗をかいたという経験はありませんか?

冬場は寝具がどうしても多くなるものですが、冬場にびっしょりと汗をかいてしまう場合はあまり快適なものではありません。

今日は冬場の睡眠中の大量の汗にちなむ話題を中心に検証を進めました。

是非参考になさってください。

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睡眠中、汗をどれくらいかく?

人間なら睡眠中に汗をかくことは異常なことではありません。

成人の場合、一晩の睡眠中に大体コップ一杯の量(約200 cc)の汗をかくと言われています。

これくらいの量が平均的なのですが、冬場にやけに汗をかくという方は、不快であると同時に何かしら悪い病気が潜んでいるのではないかと心配になると思われます。

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冬の汗の量には注意

人間は普通は寝汗をかくものですが、冬に大量の汗をかく場合は、体が何らかのメッセージを出している場合があります。

女性の場合、出産、生理周期の乱れや更年期障害が冬場の大量の汗の原因と考えられる場合があります。

首や下半身に大量の汗をかく場合は甲状腺に異常が起きている場合が多く、この甲状腺が全身のホルモンバランスを整えることができず、自律神経が過敏になって大量の汗をかくという仕組みになっているのです。

男性の場合も首や頭部に大量の汗をかく場合は、疲労、甲状腺機能低下から冬場の大量の汗を導きます。

下半身、上半身に大量の汗をかく場合もホルモンバランスの乱れによります。

汗をかく場所によってメッセージが違ってきますので、どうしても気になるといった方は一度病院で診てもらうことをお薦めします。

特にべとべとした感触の寝汗が出て、アンモニアのようなにおいがしたら大きな病気である可能性が非常に高いので、注意が必要です。

また脱水症状のときにも汗は大量に出るので注意が必要です。

冬場、快適に眠るには

ではどうやったら冬場、快適に眠ることができるでしょうか?

冬場に汗を大量にかくという人はホルモンバランスが乱れているということになります。

大量の汗をかく場合はゆっくりと休養をし、ストレスや疲れをためないことが大切です。

良質な睡眠をとることで体を休ませ、ホルモンバランスの乱れを整えます。

週に1回は湯船にちゃんとつかることをお薦めします。

血行を促進し、冷え性の対策にもなるのお風呂につかるようにしましょう。

また日中に軽めの運動をすることをお薦めします。

習慣にすればストレスも解消でき、運動からの疲れで早めに寝付くことができます。

そしてバランスの取れた食事をし、水分もたっぷり補給してください。

寝汗をかくのが嫌だからと言って水分をとらないでいると脱水症状にもなりかねます。

疲れをとってリラックスすることで、冬場、快適に眠ることへの対策になると言えます。

また寝るときに替えのパジャマや水差しを用意しておくことも大切です。

最後に

いかがでしたか?

冬場の睡眠中の大量の汗は病気のサインにもなっているので注意が必要ということがわかりました。

これを参考に冬場の汗に対する対策を考えてみてください。

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