筋トレをしっかりした後に生卵を飲む…。

映画「ロッキー」のシルベスター・スタローンみたいなシーンですね。

筋トレをした後に生卵を飲むなんて効果があるの?と半信半疑の人も多いかと思います。

筋トレ後の生卵は意外や意外、筋肉にとてもいい効果があるのです。

今回は筋トレ後の生卵の効果をお伝えします。

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生卵を筋トレ後に飲むとどんな効果があるの?

生卵を筋トレの後に飲むとどんな効果があるんでしょうか?

卵は万能食と言われるほど高い栄養価を持っています。

豊富なたんぱく質に加え、人間に必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

身体の調子を調えてくれるビタミンやミネラルも含み、なんとアルツハイマー病の予防にも役立ちます。

筋トレの後に関わらず、生卵を食べることは健康を保つ上で大事なんですね。

そしてそんな生卵はたんぱく質が豊富なため、なんとプロテインの代わりにもなるです。

純粋にたんぱく質摂取に特化したプロテインほどではありませんが、筋トレ後に生卵を飲めば筋肉をつけるうえで必要なたんぱく質を摂取できます。

シルベスター・スタローンのようにジョッキに何個も入れて飲むのは辛いですが、適量を摂取することは筋トレの効果をさらにパワーアップさせてくれます。

また、生卵1つならカロリーが100カロリー以下であり、卵焼きなどと違って生卵には余計な油が入っていないのでカロリー調整も楽にできます。

だったらゆで卵でもいいんじゃ?と思うかもしれませんが、加熱してしまうとグルタミンやビタミンAのような栄養分が失われてしまうことがあります。

また、は加熱していない生卵の方が長持ちするのです。

生卵の状態なら、これらの栄養を損なわずに摂取できます。

このように筋トレ後に生卵を飲むことは体に嬉しい効果がたくさんあるのです。

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生卵を食べる時の注意点

いい効果がたくさんあるし、早速筋トレ後に生卵を飲むことにしよう!

そう思った人、その前に注意点をチェックしましょう。

生卵は過熱していないため、食中毒にかかるリスクがあります。

日本の卵はしっかり検査、消毒されているため、海外と比べるとリスクが格段に低いですが、殻に付着しているサルモネラ菌が原因で食中毒をおこすケースがあります。

衛生管理が行き届いていない業者が製造した卵を飲むのは避けた方がいいでしょう。

また海外で生卵を飲むことは辞めた方がいいでしょう。

海外の卵は日本ほどしっかり管理されていないので、サルモネラ菌に感染する可能性が非常に高いです。

筋トレした後に生卵を飲むのは日本だけでやった方がいいでしょう。

最後に

ロッキーが筋トレの後に生卵を飲むのはフィクションでもなんでもなく、本当に効果があることです。

生卵の意外な力にはビックリですよね。

筋トレ好きな人は早速生卵を飲むことを考えているのではないでしょうか。

しかし、生卵は食中毒のリスクがあるので、注意しておいてくださいね。

やるなら衛生管理が行き届いている新鮮な生卵を使うように心がけましょう。

それでは、ロッキーのような筋肉を目指してがんばってください!

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