女性の社会進出が進んだり、毎日の家事や育児など、女性がイライラする環境は多いですね。

いったんイライラすると何もかも集中できず、さらにイライラします。

イライラを解消する方法はいろいろありますが、簡単なのが食べ物や飲み物で解消する方法です。

女性のイライラを解消するにはどんな食べ物や飲み物が効果的なのでしょうか。

イライラの種類も含めて、女性のイライラの解消に良い食べ物や飲み物を調べてみました。

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女性のイライラには種類があった?!

一口にイライラと言っても、女性のイライラには2種類あります。

精神的にイライラしたり、人間関係で悩んだり、何かストレスを感じた時のイライラ。

もう一つは、女性特有のホルモンバランスの崩れからくるイライラ。

ホルモンバランスの崩れは女性にしかないイライラで、普通のイライラと解消方法が少し違います。

では、ストレスによるイライラと、ホルモンバランスによるイライラ、それぞれに効く食べ物・飲み物を挙げていきます。

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ストレスによるイライラに効果のある食べ物・飲み物

まずはストレスを感じてイライラした時の場合です。

ストレスのイライラは、交感神経が副交感神経より過剰に反応している状態で起こります。

この場合のイライラには、カルシウムやビタミン、たんぱく質やDHAをとるのが効果的です。

食べ物だと、まずはレタスがいいとされています。

レタスにはラクッコピコリンという成分が含まれていて、これがストレス解消になります。

ストレス以外に、安眠効果もあるので、イライラして眠れないときにも効果的ですね。

ほかにも、バナナ・アボカド・レモン・キウイなどの果物もいいですね。

アーモンドなどのナッツ類もストレス解消に効くようです。

飲み物ですが、ポリフェノールを含むココアが効果的です。

交感神経を落ち着けるには、炭酸水もいいとのこと。

炭酸水はストレスのイライラだけでなく、疲労回復や便秘にも効果があります。

イライラした時には、ココアや炭酸水を飲むといいですね。

ホルモンバランスの崩れを解消する食べ物・飲み物

では、ホルモンバランスが崩れた時のイライラを解消するには何がいいのでしょうか。

女性のホルモンバランスの崩れにはビタミンB6がいいといわれています。

ビタミンB6を含む食べ物にはどんなものがあるのでしょうか。

ブルーベリー・バナナなどの果物や、豆乳・牛乳・ヨーグルトに多く含まれています。

納豆や豚肉にも多く含まれるので、食事でとりやすいですね。

飲み物は、ハーブティーがイライラの解消にはもってこいです。

カモミールティーなどは、香りをかぐだけでも癒されますよね。

ホーリーバジルというハーブもとてもいいようですよ。

香りや味も含め、自分がイライラした時に飲みたいハーブティーを探してみてもいいですね。

イライラしているときに避けたい食べ物や飲み物は?

イライラ解消とは逆の、イライラを助長させる恐れのあるものも紹介しますね。

スナック菓子やファストフードは塩分や脂肪分が多く、血糖値をあげてしまうので避けてください。

甘いケーキや飲み物も同じ理由でとらないほうがいいですね。

イライラした時は甘いものと言いますが、解消したいときは上で紹介したものを優先してください。

まとめ

いかがでしたか?

女性特有のイライラを含め、イライラ解消に効果的な食べ物や飲み物を紹介しました。

気分的にイライラした時は、うまく食べ物や飲み物で解消するように気を付けてみてください。

イライラ以外にも女性が悩む便秘に効果的なものもありました。

日頃から食べたり飲んだりしてイライラとサヨナラしましょう。

参考になれば幸いです。

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